Рубрика: Рецепты

Раздел «Рецепты» представляет Вашему вниманию список низкокалорийных и сбалансированных блюд. Каждый рецепт содержит информацию о количестве калорий содержащихся в 100 гр. готового блюда, а также содержание количества белков, жиров и углеводов. С помощью данной информации Вы сможете контролировать количество калорий потребляемых в сутки и сделать свой рацион разнообразным и сбалансированным. В этом разделе Вы сможете найти как первые, вторые блюда, так и вкусные десерты, коктейли и большое разнообразие других напитков. Они смогут утолить Ваш голод и зарядить энергией на весь день.

  • Sort by:
  • Latest
  • Hottest
  • Popular
  • Random
Капустные оладьи к завтраку

Капустные оладьи к завтраку

На 100 грамм – 121.05 кКалБ/Ж/У – 4,91/4,45/15,53 капуста белокочанная 250 г. яйца 1 шт. манка 2 ст.л. цельнозерновая мука 1 ст.л. соль, оливковое масло Как приготовить капустные оладьи? Натрите на терке, мелко нашинкуйте или взбейте блендером капусту, от этого зависит консистенция ваших оладушек ...

Читать далее
Куриная грудка в панировке из моркови и овсяных хлопьев

Куриная грудка в панировке из моркови и овсяных хлопьев

На 100 грамм – 104,86 кКалБ/Ж/У – 13,48/2,6/6,47 куриное филе 500 г. морковь 300 г. яйца 3 шт. овсяные хлопья 60 г. зеленый лук пол пучка соль, перец, приправы по вкусу Грудку разрезать по горизонтали на 2-3 части, что бы получились пластины (отбивные), после чего слегка отбить молоточком, но ...

Читать далее
Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса

Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса

На 100 грамм – 56,94 кКалБ/Ж/У – 6,36/0,53/7,01 пекинская капуста 250 г. куриное филе 200 г. консервированный ананас 250 г. йогурт натуральный 100 г. соль и зеленый лук по желанию Для приготовления салата отварите филе, остудите и нарежьте мелкими кубиками, затем нашинкуйте пекинскую капусту (не ...

Читать далее
Протеиновые блинчики за несколько минут

Протеиновые блинчики за несколько минут

На 100 грамм – 170,96 кКалБ/Ж/У – 7,41/5,69/24,05 яйца 2 шт. банан 1 шт. измельченная овсянка либо овсяная мука 2-3 ст.л. мед или сах.зам мед по вкусу Все хорошенько перемешать до однородной массы, добавить сах.зам или мед по вкусу и выпекать на сковороде с антипригарным покрытием по 1 минуте с каждой ...

Читать далее
Куриные котлеты с творогом

Куриные котлеты с творогом

На 100 грамм – 121,22 кКалБ/Ж/У – 18,56/4,32/1,89 куриное филе 500 г. творог (3-5%) лук 1 шт. яйца 1 шт. соль, перец по вкусу Для приготовления попустите через мясорубку все ингредиенты (предварительно очистите лук от кожуры), посолит, поперчите и тщательно перемешайте. Лично я, режу лук очень ...

Читать далее
Творожная запеканка с бананом и киви

Творожная запеканка с бананом и киви

На 100 грамм – 126,78 кКалБ/Ж/У – 7,54/3,39/15,18 творог (3% или 5%) 200 г. кефир (1%) 200 г. яйцо 1 шт. манка 70 г. фруктоза 35 г. разрыхлитель (щипотка) 3-5 г. банан 65 г. киви (2 шт.) 120г. Для приготовления тщательно смешайте все ингредиенты кроме фруктов, их отчистить от кожуры и ...

Читать далее
Куриный пирог для завтрака

Куриный пирог для завтрака

На 100 грамм – 202,59 кКалБ/Ж/У – 13,56/13,32/7,41 куриное филе 300 г. молоко 150 г. мука 50 г. твердый сыр (низкой жирности) 50 г. яйца 2 шт.  разрыхлитель ½ ч.л. приправы и соль по вкусу Для приготовления отварите куриное филе до полной готовности, после чего остудите и нарежьте филе мелкими ...

Читать далее
Тыквенные котлеты с индейкой

Тыквенные котлеты с индейкой

На 100 грамм – 158 кКалБ/Ж/У – 14,99/10,08/2,64 грудка индейки (курицы) 700 г. тыква (мякоть) 300 г. яйца 2 шт. сливочное масло 20 г. специи (белый перец) и соль по вкусу Для котлет нам необходимо из грудки индейки сделать фарш, пропустив мясо через мясорубку, мякоть тыквы необходимо натереть на ...

Читать далее
Рецепты нежнейшей пастромы заменят высококалорийные колбасные изделия

Рецепты нежнейшей пастромы заменят высококалорийные колбасные изделия

Нежная пастрома из индейки На 100 грамм – 207,22 кКалБ/Ж/У – 21,02/13,27/1,08 грудка индейки 1 кг. чеснок (5-6 долек) вода 1 ст. соль 1 ст.л. оливковое масло 1 ст.л. смесь перцев Стакан воды вылить в миску и размешать в ней 1 ст.л. соли, в приготовленную соленую воду погрузить грудку индейки на ...

Читать далее
Рецепты полезных и низкокалорийных домашних сосисок

Рецепты полезных и низкокалорийных домашних сосисок

На 100 грамм – 206,38 кКалБ/Ж/У – 15,41/15,53/1,32 куриные грудки (куриный фарш) 1 кг. яйца 2 шт. молоко 200 мл. специи и соль по вкусу Для приготовления сосисок необходимо соединить все ингредиенты и тщательно перемешать, можно использовать как фарш, так и куриные грудки, перебитые блендером до ...

Читать далее