Рубрика: Рецепты

Раздел «Рецепты» представляет Вашему вниманию список низкокалорийных и сбалансированных блюд. Каждый рецепт содержит информацию о количестве калорий содержащихся в 100 гр. готового блюда, а также содержание количества белков, жиров и углеводов. С помощью данной информации Вы сможете контролировать количество калорий потребляемых в сутки и сделать свой рацион разнообразным и сбалансированным. В этом разделе Вы сможете найти как первые, вторые блюда, так и вкусные десерты, коктейли и большое разнообразие других напитков. Они смогут утолить Ваш голод и зарядить энергией на весь день.

  • Sort by:
  • Latest
  • Hottest
  • Popular
  • Random
Сочная и ароматная куриная грудка запеченная в сметане

Сочная и ароматная куриная грудка запеченная в сметане

На 100 грамм – 72,47 кКалБ/Ж/У – 10,6/1,79/3,72 куриная грудка 1 шт. помидор 2-3 шт. лук 1 шт. сметана 100 гр. чеснок 1-2 з. горчица 1 ч.л. сок лимона 1 ч.л. мед 1 ч.л. соль, перец, паприка, сушеные травы, специи для курицы Для приготовления сочной и ароматной куриной грудки (можно ...

Читать далее
Маффины из творога и кабачков

Маффины из творога и кабачков

На 100 грамм – 70,34 кКалБ/Ж/У – 5,23/1,56/8,72 кабачки 600 г. творог (низкого % жирности) 150 г. яйца 2 шт. мука ½ ст. чеснок 2 з. разрыхлитель 1 ч.л. соль Что бы приготовить маффины очистите кабачок от кожуры и натрите его на крупной терке. В миске тщательно смешайте все ингредиенты ...

Читать далее
Куриный суп с зеленью и сметаной

Куриный суп с зеленью и сметаной

На 100 грамм – 144,42 кКалБ/Ж/У – 6,32/9,5/8,57 мука 2 ст.л. куриное филе 200 г. сметана 120 г. лук 1 шт. оливковое масло 30 мл. морковь 1 шт. зелень (петрушка, укроп, кинза и т.д.) 200 г. соль и специи по вкусу Куриную грудку порционно нарезать и отварить в чуть подсоленной воде, после полного ...

Читать далее
Запеканка из капусты и творога

Запеканка из капусты и творога

На 100 грамм – 90,68 кКалБ/Ж/У – 7,78/4,81/3,75 капуста 300 гр. творог (с низким % жирности) 250 гр. чеснок 1-2 з. яйцо 2 шт. молоко 200 мл. семена тмина и укропа 1 щипотка соль, перец по вкусу капустная запеканка с творогом очень легка в приготовлении, для этого мелко нашинкуйте капусту и ...

Читать далее
Нежная и сочная пицца без муки

Нежная и сочная пицца без муки

На 100 грамм – 113,08 кКалБ/Ж/У – 13,29/5,19/3,45 Основа для пиццы: цветная капуста 300 г. сыр с низким % жирности 150 г. яйцо 1 шт. соль по вкусу Начинка для пиццы: томатная паста 50 г. куриное филе (отваренное) 150 г. шампиньоны 30 г. сладкий перец 40 г. лук 15 г. сыр с низким % ...

Читать далее
Зеленый жиросжигающий коктейль

Зеленый жиросжигающий коктейль

На 100 грамм – 30 кКал Данное количество ингредиентов рассчитано на одну порцию. киви 1 шт. лимон (с цедрой) 2 колечка петрушка без хвостиков 8-10 веточек веточки мяты 8 шт. вода 100 мл. мед по желанию 1-2 ч.л. Для приготовления жиросжигающего коктейля нам понадобиться блендер, и так, в чашу ...

Читать далее
Куриная запеканка с грибами и сыром

Куриная запеканка с грибами и сыром

На 100 грамм – 82,8 кКалБ/Ж/У – 12,64/2,77/1,42 филе курицы 200 г. шампиньоны 200 г. йогурт без добавок 100 г. яйцо 1 шт. яичный белок 2 шт. сыр с низким % жирности 30 г. перец, соль, специи по вкусу Для приготовления куриной запеканки заранее следует отварить и остудить куриное филе и грибы. ...

Читать далее
Домашнее сливовое печенье

Домашнее сливовое печенье

На 100 грамм – 178,31 кКалБ/Ж/У – 10,57/2,74/28,34 творог (низкий % жирности) 180 г. овсяная мука или хлопья 220 г. сливы 5 шт. сода 0,5 ч.л. сахарозаменитель по вкусу (можно мед) Для приготовления сливового печенья разотрите творог с добавлением соды, лучше если это будет пастообразный творог, ...

Читать далее
Куриный суп на китайский лад

Куриный суп на китайский лад

На 100 грамм – 57,86 кКалБ/Ж/У – 3,7/1,88/6,16 нежирный бульон (куриный) 800 г. кукуруза консервированная 320 г. яйца 3 шт. куркума (на кончике ножа) зелень Для приготовления куриного супа доведите бульон до кипения, после чего выложите в кастрюлю консервированную кукурузу (вместе с соком) и снова ...

Читать далее
Панкейки из кукурузной муки

Панкейки из кукурузной муки

На 100 грамм – 270,20 кКалБ/Ж/У – 8,01/4,01/50,19 кукурузная мука (6 ст.л.) 180 г. яйцо 1 шт. какао 0,5 ст.л. молоко (7 ст.л.) 35 г. разрыхлитель 0,5 ч.л мед сах.зам. по вкусу) 20 г. Для приготовления смешать все ингредиенты и жарить на антипригарной  сковороде без добавления масла, ...

Читать далее