Рубрика: Рецепты

Раздел «Рецепты» представляет Вашему вниманию список низкокалорийных и сбалансированных блюд. Каждый рецепт содержит информацию о количестве калорий содержащихся в 100 гр. готового блюда, а также содержание количества белков, жиров и углеводов. С помощью данной информации Вы сможете контролировать количество калорий потребляемых в сутки и сделать свой рацион разнообразным и сбалансированным. В этом разделе Вы сможете найти как первые, вторые блюда, так и вкусные десерты, коктейли и большое разнообразие других напитков. Они смогут утолить Ваш голод и зарядить энергией на весь день.

  • Sort by:
  • Latest
  • Hottest
  • Popular
  • Random
Диетическая лазанья

Диетическая лазанья

На 100 грамм – 124,87 кКалБ/Ж/У – 8,19/3,81/14,55 куриный фарш 600 г. шампиньоны 400 г. болгарский перец 150 г. помидоры 200 г. сметана (10-15%) 250 г. кефир с низким % жирности 400 г. лук 100 г. твердый сыр (пармезан) 40 г. готовые листы для лазаньи 9 шт. петрушка и кинза по вкусу соль и ...

Читать далее
Суп с плавлеными сырками

Суп с плавлеными сырками

На 100 грамм – 37,99 кКалБ/Ж/У – 1,65/0,78/6,47 вода 500 мл. правленый сыр 1 шт. морковь 1 шт. картошка 2 шт. петрушка соль, перец по вкусу Очистите картошку от кожуры, нарежьте на мелкие кубики, выложите в кастрюлю, залейте водой и варите до готовности. Очистите морковь и натрите на мелкой терке. ...

Читать далее
Яичный пирог с овощами

Яичный пирог с овощами

На 100 грамм – 78,32 кКалБ/Ж/У – 7,05/4,03/3,03 молоко (с низким % жирности) 100 г. творог (с низким % жирности) 100 г. стручковая фасоль 200 г. помидоры 200 г. зеленый лук 20 г. яйцо 6 шт. укроп 10 г. соль, перец по вкусу Для приготовления нарежьте кубиками стручковую фасоль, залейте ее водой ...

Читать далее
Салат с курицей, ветчиной и сметаной

Салат с курицей, ветчиной и сметаной

На 100 грамм – 100,82 кКалБ/Ж/У – 10,09/6,04/1,5 куриное филе 1 шт. яйцо 2 шт. помидоры 2 шт. ветчина 150 г. сыр 50 г. зелень 20 г. сметана (с низким % жирности) 4 ст.л. маринованные огурцы 4 шт. соль по вкусу Для того что бы приготовить салат, отварите куриное филе и нарежьте его мелкими ...

Читать далее
Диетический салат «Цезарь»

Диетический салат «Цезарь»

На 100 грамм – 100,72 кКалБ/Ж/У – 12,5/2,98/6,13 куриное филе 35 г. хлеб ржаной 100 г. листовой салат 100 г. сыр пармезан 30 г. помидоры черри 3-4 шт. перепелиные яйца 4 шт. соль, перец (или смесь перцев) по вкусу Для заправки: натуральный йогурт 1 ст (260 г.) горчица (можно французскую) 2 ...

Читать далее
Куриный суп с кукурузой и грибами

Куриный суп с кукурузой и грибами

На 100 грамм – 38,07 кКалБ/Ж/У – 40,14/0,89/3,33 куриное филе 500 г. картошка 2 шт. морковка 1 шт. грибы (шампиньоны) 5 шт. лук 2 шт. болгарский перец 1 шт. консервированная кукуруза 3 ст.л. вермишель 50 г. вода 2 л. зеленый лук 2 стебелька оливковое масло 2 ст.л. соль, перец по вкусу ...

Читать далее
ПП — маффины из кабачков

ПП — маффины из кабачков

На 100 грамм – 129,23 кКалБ/Ж/У – 5,02/2,79/20,04 кабачок 300 г. цельнозерновая мука 250 г молоко 200 мл. яйцо 1 шт. разрыхлитель 2 ч.л. корица, мускатный орех, молотая гвоздика оливковое масло 1 ч.л. соль, сахарозаменитель Для приготовления через сито просейте муку с солью, разрыхлителем, ...

Читать далее
Боннский суп

Боннский суп

На 100 грамм – 26,99 кКалБ/Ж/У – 1,22/0,1/5,76 капуста (белокочанная) 400 г. лук 5 шт. помидор 5 шт. болгарский перец 2 шт. морковь 2 шт.  стебли сельдерея 4 шт. корень сельдерея 2 см. петрушка 1 пучок чеснок, карри, имбирь, лавровый лист, кориандр по желанию Очистите лук и морковь, вымойте и ...

Читать далее
Фриттата

Фриттата

На 100 грамм – 102,3 кКалБ/Ж/У – 6,07/6,79/3,77 яйцо 4 шт. помидор 2 шт. лук 1 шт. тимьян (предпочтительнее свежий) 1 ст.л. оливкового масла мускатный орех на кончике ножа перец, соль по вкусу Обжарьте на оливковом масле нарезанный мелким кубиком лук (до мягкости), после этого добавьте нарезанные ...

Читать далее
Медовая курица с овощами

Медовая курица с овощами

На 100 грамм – 141,36 кКалБ/Ж/У – 11,83/4,82/12,65 куриное филе 500 г. яичный белок 1 шт. кукурузная мука 40 г. лук 2 шт. оливковое масло 3 ст.л. болгарский перец 1 шт. морковь 1 шт. мед 90 г. стручковый зеленый горошек 100 г. кунжутные семечки 2 ст.л. специи, соль по вкусу Промойте, ...

Читать далее