Рубрика: Фитнес

Раздел «Фитнес» поможет выбрать Вам наиболее эффективные комплексы упражнений на любой вид тренировок. Он разъяснит правильность выполнения упражнений, меры подготовки к ним и поможет исключить наиболее частые ошибки. Также в разделе «Фитнес» Вы найдете описание разных видов тренировок, что позволит выбрать подходящую именно Вам.

  • Sort by:
  • Latest
  • Hottest
  • Popular
  • Random
Супер сеты для прокачки рельефного пресса (часть 2)

Супер сеты для прокачки рельефного пресса (часть 2)

Продолжение полезной статьи для тех, кто уже взял всю силу воли в кулак и нашел подходящую мотивацию для достижения красивого рельефного животика и коррекции фигуры в целом. Начало статьи с первыми тремя сетами и видео сетами вы можете прочесть здесь. Сет для прокачки пресса № 4 Упр.1 Планка на локтях ...

Читать далее
Супер сеты для прокачки рельефного пресса (часть 1)

Супер сеты для прокачки рельефного пресса (часть 1)

Пожалуй каждая девушка хотела бы иметь красивый в меру рельефный животик, однако не все упражнения могут привести к желаемым результатам, более того без правильного питания добиться кубиков будет просто невозможно. Данная статья содержит минимум теории и основана на практической части прокачки крепкого, очерченного ...

Читать далее
6 самых распространенных мифов о прессе

6 самых распространенных мифов о прессе

Как и в любой сфере деятельности, в спорте существует множество заблуждений, слухов и мифов, однако неточности и ошибки в спорте могут привести к серьезным последствиям, по этому, прежде чем в серьез браться за корректировку собственной фигуры следует знать нюансы и правила проведения тренировок. Что касается пресса, ...

Читать далее
Основы функционального тренинга для похудения

Основы функционального тренинга для похудения

Давайте сегодня поговорим об относительно новом ответвлении фитнеса – функциональном тренинге. Функциональный тренинг – это тренировка с  комплексом упражнений направленных на развитие и укрепление различных физических качеств, таких как сила, выносливость, координация, гибкость и т.д.  Тот, у кого есть абонемент в ...

Читать далее
Разминка перед силовой тренировкой. Правило или рекомендация?

Разминка перед силовой тренировкой. Правило или рекомендация?

Разминка перед тренировкой является важной составляющей самой тренировки, именно от нее зависит эффективность вашей последующей тренировки, как на силу, так и на выносливость. Разминка это механизм подготовки мышц, суставов и всего организма в целом, включая сердечно-сосудистую систему к интенсивной нагрузке. Как ...

Читать далее
Кардиотренировка для похудения.  Как? Когда? Сколько? Все о кардионагрузках

Кардиотренировка для похудения. Как? Когда? Сколько? Все о кардионагрузках

Если речь заходит об избыточном весе и его сжигании, первым делом на ум приходит мысль заняться бегом или другими активными видами спорта, а ведь это и есть те самые кардио тренировки, которые обещают привести наше тело в форму. Давайте постепенно разберемся, что к чему, как обернуть эти самые кардио нагрузки на ...

Читать далее
Топ 9 эффективных упражнений для упругих ягодиц

Топ 9 эффективных упражнений для упругих ягодиц

Если природа не наделила Вас круглой и упругой попой, это еще не повод расстраиваться. Обрести желаемые ягодицы можно, при этом, если по каким либо причинам посещать тренажерный зал нет возможности, тоже не беда, разберем эффективные упражнения, которые можно выполнять и дома. В интернете можно найти ...

Читать далее
Как прокачать ягодицы и при этом НЕ перекачать ноги?

Как прокачать ягодицы и при этом НЕ перекачать ноги?

Есть желания накачать круглые и упругие ягодицы, но боитесь перекачать ноги? Тогда эта статья для Вас. Спешу расстроить тех, кто мечтает об аппетитных «бразильских» ягодицах и тоненьких ножках – это невозможно, ну если только не поддаться ужасающей тенденции вживлению имплантатов, но хорошо прокаченную упругую ...

Читать далее
Упражнение планка – эффективная проработка мышц всего тела

Упражнение планка – эффективная проработка мышц всего тела

Сегодня поговорим о поистине эффективном упражнении, которое станет палочкой-выручалочкой для тех, кто желает обрести идеальное подтянутое тело. Речь идет о выполнении упражнения «Планка», выполняя данное упражнение, Вы сможете укрепить не только мышцы пресса, но и мышцы рук, ног и спины, главным условием для этого ...

Читать далее
Кранч упражнения для плоского живота и идеальных кубиков

Кранч упражнения для плоского живота и идеальных кубиков

Тренировки Crunch отлично подойдут для тех, кто не просто хочет сбросить лишний вес, а и прокачать, а так же подтянуть мышцы в области живота. Упражнения кранч сочетаются с кардио нагрузками, за час одной такой тренировки сжигается примерно 200-300 кКал, в зависимости от интенсивности выполнения подобранных ...

Читать далее