Разгрузочный день на гречке

0

Наверняка Вы слышали о разгрузочных днях, а возможно даже и практикуете данный метод борьбы с лишними килограммами и очищения организма от шлаков, предлагаем рассмотреть более детально разгрузочный день на гречке. Данный вариант проведения разгрузочного дня среди диетологов считается одним из самых удачных, ведь, как известно гречка богата на витамины и минералы, которые так необходимы организму и которых так не хватает в процессе похудения.

Гречневый разгрузочный день

Более того, гречка обладает низким гликемическим индексом и как следствие усваивается гораздо медленнее, чем другие продукты с высоким индексом, тем самым обеспечивая чувство сытости на более длительное время, именно по этому так популярна гречневая диета или более облегченный вариант гречнево-кефирная диета.

Разгрузочный день на гречке — особенности и условия проведения

Разгрузочный день на гречке предполагает употребление только гречневой крупы (250-300г), без добавления сахара, соли, перца и других приправ. Для приготовления гречневой каши необходимо залить 250-300г гречневой крупы кипятком (примерно 2 стакана), закрыть крышкой и оставить на ночь. Не забудьте перед этой процедурой хорошенько промыть крупу под проточной водой. Для лучшего пропаривания крупы можно обернуть кастрюлю с гречкой полотенцем или одеялом. Утром останется лишь разделить гречку на порции примерно 3-4 и разогреть в микроволновой печи или на сковороде (без добавления масла). Не стоит отваривать гречку привычным для нас способом, хорошенько ее, прокипятив, в этом случае Вы убьете все полезные витамины и минерал, содержащиеся в самой крупе. Так же не забывайте соблюдать основные правила проведения разгрузочных дней.

Разновидности гречневого разгрузочного дня

Разгрузочный день на гречке считается довольно строгим методом очищения организма, и совсем не многие выдерживают эту строгость на протяжении дня, а уж о повторном проведении данного разгрузочного дня можно и вовсе молчать. Вы сможете облегчить данную процедуру добавляя в гречневую кашу ниже перечисленные ингредиенты, на положительность результатов это ни коем образом не скажется.

  • Сухая ламинария. Добавляется в гречневую крупу пред началом запаривания;
  • Соевый соус. Добавляется в кашу (не боле 3 ст.л. в день) непосредственно перед употреблением;
  • Кефир. Данное сочетание особо эффективно, именно поэтому отдельно от гречневого разгрузочного дня существует кефирно-гречневый разгрузочный день. Он так же считается одним из самых распространённых и действенных.
  • Зеленый чай. Зеленый чай, как и воду можно пить в любом количестве, во время гречневого разгрузочного дня, в зеленый чай можно добавлять лимон и мед (по желанию).

Гречневый разгрузочный день

Плюсы гречневого разгрузочного дня

  1. Масса полезных веществ находящихся в самой гречневой крупе проникающих в организм во время разгрузочного дня, это, пожалуй, самый большой плюс. Однако стоит придерживаться техники приготовления гречневой крупы, что бы максимально сохранить все витамины и минералы в продукте;
  2. За счет того что в гречке содержится большое количество клетчатки, данный разгрузочный день является очень эффективным средством в процессе очищения организма;
  3. Чувство сытости на протяжении длительного времени, от употребления «медленного углевода» коим является гречневая крупа.
  4. Однако на ряду со всеми плюсами в гречневом разгрузочном дне все таки существует один недостаток – это небольшое количество сбрасываемых килограммов (1-1,5 кг).

Разгрузочный день на гречке — противопоказания

Самым главным противопоказанием является исключение не только гречневого разгрузочного дня, но и любых других в период беременности и лактации. Так же от применения данного разгрузочного дня стоит воздержаться людям, страдающим от расстройства кишечно-желудочного тракта, любой формы диабета, нарушения работы почек и сердечно-сосудистой системы, а так же гипертонии.

We will be happy to hear your thoughts

Оставить отзыв