Имбирная диета для похудения

0

Корень имбиря – это пряная специя, пришедшая к нам из восточных стран, она все чаще встречается в составах разнообразных блюд, подчеркивая и раскрывая истинный вкус творения кулинаров. Но свойства данного растения на этом не заканчиваются, многие столетия назад мудрейшие знахари использовали его в качестве панацеи от многих недугов, таких как расстройство пищеварительной системы, различных степенях простуды и множества других. Так появилась имбирная диета для похудения.

Уже в то время Китайские лекари использовали имбирь для похудения, они разработали особую диету, в основе которой был именно этот корень.  Данное влияние на лишний жир обуславливается наличием в корне имбиря эфирных масел и фитонцидов, именно за счет этих компонентов в организме ускоряется обмен веществ, наблюдается незначительное повышение температуры, за счет влияния этих процессов и начинают эффективнее сжигаться калории.

Имбирная диета для похудения в домашних условиях рецепт

Однако не стоит верить в чудо, ведь похудение это тяжёлый труд, прежде всего над собой, и если вы думаете, что введя имбирь в свой рацион питания, не придётся больше ничего менять, то вы глубоко заблуждаетесь. Прежде всего, Вам нужно научиться сбалансированно питаться, забыть о всех вредных и высококалорийных продуктах.

Имбирный чай для похудения

Имбирная диета для похудения, прежде всего, основана на отваре из корня имбиря, его еще называют имбирный чай для похудения. Самым простым и классическим способом приготовления является следующий рецепт: 10г свежего корня имбиря необходимо залить 750 мл кипятка. Лучше его заваривать в термосе или в кастрюле с плотно прилегающей крышкой. Отвару дайте настояться 15-20 минут. По желанию в чай можно добавить лимон или мед. Напомним, что это классический рецепт, существуют так же другие рецепты имбирного чая.

Данный отвар необходимо пить на протяжении дня, в совокупности не менее 1,5 литров. Предлагается следующая схема приема имбирного чая: выпивайте по одному стакану натощак сразу после сна, далее распределяйте отвар между приемами пищи, лучше пить небольшими глотками с перерывами в 10-15 минут и в заключение выпивайте стакан чая прямо перед сном.

 Имбирной диеты для похудения: рекомендуемые продукты

Если вы решили сесть на имбирную диету что бы похудеть, то помимо основного компонента имбирного чая, в обязательном порядке в рацион следует ввести лимон и морепродукты на ваш вкус, они так же влияют на ускорение обмена веществ, а в совокупности с имбирем процесс расщепления жиров будет проходить намного эффективнее. Так же во время имбирной диеты разрешается употребление овощей, несладких фруктов, диетических видов мяса, сыра, молочных и кисломолочных продуктов с низким процентом жирности, грибы и круп любой разновидности.

Имбирная диета для похудения полностью исключает употребление сахара, который можно заменить на мед. В ограниченных количествах допускается употребление яиц, растительного и сливочного масла, хлеба из муки грубого помола, соль (5-7 г в сутки). Однако не стоит забывать об ограничении съедаемого количества калорий в сутки, в противном случае имбирная диета может не оказать ожидаемых результатов. Примерная сумма съедаемых калорий не должна превышать 1500-2000 ккал, однако это средние данные в идеале же стоит  рассчитать количество калорий подходящее именно Вам.

Имбирная диета для похудения в домашних условиях рецепт

Имбирная диета для похудения: запрещенные продукты 

Во время данной диеты следует наложить табу на все вредные и высококалорийные продукты. Из рациона следует убрать все копченые продукты, консервы и полуфабрикаты, любого вида сладости, в том числе и сахар, жирные сорта мяса, острые и жареные блюда, белый хлеб и любого вида спиртные напитки.

Предлагаем Вашему вниманию альтернативное меню на время имбирной диеты. Помните, что Вы можете его менять на свой вкус, однако стоит использовать лишь разрешенные продукты для данного вида диеты и строго соблюдать количество потребляемых калорий в сутки. Диет в основном длиться 1-2 недели, в каждую из которых будет уходить по 1-2 кг избыточного веса.

Мибирное похудение: примерное меню

Во время имбирного похудения между приемами пищи, следует пить маленькими глотками  имбирный чай, с перерывами 5-10 минут.

Завтрак: Натощак выпить стакан имбирного отвара, через 15-20минут можно приступать к завтраку.

Отварить на воде овсянку (или с вечера залить кипятком, а на утро лишь разогреть в микроволновой печи), заправить столовой ложкой меда и добавить небольшую горсть фруктов или ягод на ваш вкус.

Второй завтрак: Любого вида фрукты (яблоки), баночка натурального йогурта с минимальным процентом жирности, стакан имбирного чая.

Обед: Не наваристый гороховый или гречневый суп, с кусочком хлеба из муки грубого помола, имбирный чай.

Второй обед: Отварной рис с варенной или тушеной говядиной (постной свининой), салат из овощей заправленный низкокалорийным натуральным йогуртом. Чашка имбирного чая.

Полдник: Нежирный творог с добавлением меда и фруктов или низкокалорийный йогурт. Имбирный чай.

Ужин: Нежирные сорта рыбы, тушенные с овощами или просто тушеные овощи. Имбирный чай.

Непосредственно перед сном не забудьте выпить еще один стакан имбирного чая.

Имбирная диета для похудения в домашних условиях рецепт

Помните, что порции должны быть маленькими и соответствовать доле числа общих калорий допустимых в сутки. Задаваясь вопросом, можно ли есть после шести, советуем осуществить последний прием пищи за два часа до сна. Принимайте имбирный напиток, как в холодном, так и в горячем виде, это уже дело вкуса и сезонности.

Имбирная диета для похудения — противопоказания

От использования данной диеты следует отказаться людям, имеющим заболевания пищеварительной системы, печени, сердечно-сосудистой системы, наличии онкологических заболеваний. Так же не стоит применять эту диету в случае беременности и кормления грудью. Для большей уверенности в правильном выборе диеты посоветуйтесь со специалистом.

 

Похожие статьи:

1 комментарий
  1. Ответить
    AnyPovar 13.01.2016 в 05:09

    Таким образом, имбирная диета поможет вам медленно, но верно избавиться от лишних килограммов в комфортных для организма условиях. В неделю имбирная диета позволяет сбросить 1-2кг, что позволит через 1-2 месяца хвастаться уже вполне ощутимыми потерями.

Оставить отзыв