Гречнево-кефирная диета

0

Сегодня поговорим о более облегченном варианте гречневой диеты. Классическая гречневая диета считается очень жесткой, ведь в меню данной диеты присутствует лишь один продукт – гречка, многие даже не решаются попробовать похудеть с ее помощью, ведь совсем не уверенны, что смогут настолько ограничить себя в питании. По этому разработан более облегченный вариант гречневой монодиеты – гречнево-кефирная диета. Как вы уже смогли догадаться, вспомогательным компонентом выступает кефир. Данное сочетание очень удачно, разберемся почему.

Гречнево-кефирная диета

Гречнево-кефирная диета, не только облегченный вариант гречневой диеты, но более сбалансированный метод похудеть. Она обеспечивает более оптимальную пропорцию белков и углеводов за счет введения в рацион кефира. Однако стоит учесть, что кефир необходимо использовать пониженной жирности, максимум 1% и употреблять не более 1 литра в сутки. Так же рекомендуется употребление однодневного кефира, так как по истечению времени кефир приобретает закрепляющие свойства.

В отличии от классической гречневой диеты, гречнево-кефирная диета предусматривает ограничение гречки в ежедневном рационе, не более 200-250 г. в день. Так же на ряду с кефиром в меню можно добавить не более 100 г. натурального йогурта, без всевозможных добавок и сахара.

 Гречнево-кефирная диета – как варить гречку?

Для того что бы сохранить все полезные вещества находящиеся в гречневой крупе, ее не стоит варить, с вечера залейте стакан гречки двумя стаканами кипятка, слейте воду и снова залейте двумя стаканами кипятка, закройте крышкой и оставьте на ночь, так же можете укутать кастрюлю в одеяло, что бы дольше сохранить тепло. Утром слейте оставшуюся воду и разогрейте кашу в микроволновой печи или подогрейте на сковороде без добавления масла.

Кефир рекомендуется пить отдельно от гречки, за полчаса до еды или полчаса после нее. Но если Вам просто невмоготу жевать сухую гречу, кефирно-гречневая диета допускает добавление кефира непосредственно в гречку, или же в качестве запивки к ней.

 Особенности гречнево-кефирной диеты

  • гречнево-кефирная диета предполагает 4 приема пищи, последний же должен заканчиваться как минимум за 4 часа до сна;
  • употребление большого количества очищенной воды, ни в коем случае не газированной;
  • диета рассчитана на 1 неделю, но ни в коем случае не больше;
  • повторить диету можно только по прошествии 1-2 месяцев.

 Вариант меню гречнево-кефирной диеты

День первый – день четвертый

  • завтрак: кефир (1%) 1 стакан;
  • второй завтрак: гречка 50 г., кефир 1 стакан;
  • обед: гречка 100 г., обезжиренный йогурт 100;
  • ужин: гречка 100 г., кефир 1 стакан.

День пятый – день шестой

  • завтрак: гречка 50 г., кефир 1 стакан;
  • второй завтрак: обезжиренный йогурт 100;
  • обед: гречка 90 г., кефир 1 стакан;
  • ужин: гречка 50 г., кефир 1 стакан.

День седьмой

  • завтрак: гречка 50 г., кефир 1 стакан;
  • второй завтрак: кефир 1 стакан;
  • обед: гречка 100 г., кефир 1 стакан;
  • ужин: гречка 50 г., кефир 1 стакан.

Это примерное распределение разрешенных продуктов при гречнево-кефирной диете, Вы можете менять его расположение на свое усмотрения, но необходимо придерживаться количественных показателей. Так же не забывайте выпивать не менее 1,5 литров воды, для восстановления водного баланса в организме.

Если чувство голод больше нет сил терпеть, можно съесть одно небольшое яблоко или выпить стакан воды с 1 ч.л. меда и лимона.

Гречнево-кефирная диета

 

Польза гречнево-кефирной диеты

  • эффективное похудение, которое влечет за собой не только потерю лишнего веса, но и избавление от целлюлита;
  • очищение кишечника и печени за счет употребления клетчатки содержащейся в гречневой крупе;
  • укрепление волос, ногтей и улучшение состояния кожи за счет содержащихся в гречке витаминов группы В;
  • гречнево-кефирная диета дает более сбалансированный уровень белков, жиров и углеводов, на ряду с другими монодиетами;
  • кефир способствует улучшению процесса пищеварения;

Противопоказания к диете

Стоит отказаться от применения гречнево-кефирной диеты, если у Вас имеются нарушения в работе внутренних органов:

  • желудочно-кишечного тракта;
  • почек и печени;
  • сердечно-сосудистой системе.

Так же данная диета противопоказана людям с диабетом любой формы, гипертонией или онкологическими заболеваниями. Стоит забыть о всех типах монодиет во время беременности и периоде лактации.

Для большей уверенности в правильном выборе диеты, следует обратиться к специалисту, который после тщательного обследования сможет назначить самую подходящую.

2 комментария
  1. Ответить
    Елена 14.01.2016 в 18:15

    Всем привет ! с прошедшими праздниками вас всех .! Праздники прошли бурно появилось что сбрасывать с понедельника к вам на диету . Поддержите ?????

    • Ответить
      Администратор 14.01.2016 в 19:14

      Конечно поддержим.
      Если у Вас будут какие либо вопросы — обращайтесь

Оставить отзыв