Эффективная диета для похудения живота в домашних условиях для женщин

1

Без диет и спорта очень сложно поддерживать красивый и плоский живот. Идеальные формы – это постоянная работа над своим телом. Существует множество диет, направленных на уничтожение жира в области талии. Как всегда, уменьшить объемы в проблемной зоне хочется как можно скорее. Вам поможет эффективная диета для похудения живота в домашних условиях, основанная на ограничении потребления жирных продуктов.

Эффективная диета для похудения живота в домашних условиях для женщин

Диета для похудения живота в домашних условиях: три главных правила диеты

  1. На протяжении двух недель, именно столько длится диета для похудения живота, разрешено употреблять только те продукты, жирность которых не превышает 25%. Рассчитывается процент по следующей формуле: количество жира в 100 граммах вашего продукта (смотрим на упаковку) умноженное на 25. Полученную цифру сравнивают с кол-вом калорий, содержащихся в 100 граммах продукта. Она не должна превышать калорийность. Например, в ста граммах куриной грудки 0,6 г жира и 82 ккал. Умножаем 0,6 на 25 и получаем число 15, оно намного меньше 82. Куриная грудка – идеальный вариант для употребления в процессе диеты.
  2. Втрое правило – не нужно голодать. Питаться следует 5-6 раз в день, по возможности через равные временные промежутки. При этом привычные порции блюд уменьшают на одну треть. Трапезу заканчивают с легким желудком, не стоит забивать его «под завязку».
  3. И последнее – не нужно запрещать себе ужинать. Просто сделать вечерний прием пищи легким и малокалорийным. Это может быть рыба на пару, свежие или тушеные овощи, чашка обезжиренного питьевого йогурта.

Диета для похудения живота в домашних условиях: Какие продукты подходят 

Все виды овощей и фруктов разрешены в программе питания для похудения живота. Единственное, следует ограничить употребление авокадо, бананов и винограда – скажем, не больше 50 грамм этих плодов в день. В идеале же от них необходимо отказаться совсем. Делая покупки в мясном отделе, сразу заносят в «черный список» такую еду, как сосиски, сардельки и колбасы. Жира в них много. Зато мало его в индейке и курице, в постной говядине и нежирных видах рыбы. Можно кушать креветки и мидии, сочетая их со свежими овощами, цитрусовыми и зеленью.

Что касается употребления хлеба, то жиров в нем, как правило, мизер. Однако важно обращать внимание на сорта. Так, для похудения идеален цельнозерновой хлеб. Тот, что содержит различные семена и орешки, не подходит, жиров там приличное количество. И, конечно, придется полностью исключить фастфуд, сдобу и полуфабрикаты. Соблюдая предложенную диету, вы перейдете на менее калорийную пищу, что довольно быстро скажется на фигуре — а талия похудеет в первую очередь.

 

Похожие статьи:

 

 

 

 

We will be happy to hear your thoughts

Оставить отзыв