Диета Любимая на 7 дней (меню, отзывы, результаты)

1

Диета Любимая представляет собой семи дневную череду популярных монодиет, с помощью которой можно похудеть на 5-10 кг всего за неделю. Возможно от того и получила свое название «Любимая», так как объединила в себе самые действенные схемы разгрузочных дней на одном продукте в одну универсальную и весьма эффективную схему. В этом, пожалуй, и заключается ее преимущество, но на ряду с этим и главный минус, но обо всем по порядку.

Диета Любимая на 7 дней по дням (меню, отзывы, результаты)

Любимая диета рассчитана на 7 дней, то есть на быстрое похудение за короткое время, чего и хотят добиться многие, однако такое молниеносное избавление от лишних килограммов не является максимально правильным и единственным вариантом на пути к заветным формам. Диета Любимая относиться к несбалансированным диетам, по этому злоупотреблять ею и увеличивать дни ее проведения не стоит. Более того, применять семидневную Любимую диету следует в тот период времени, когда у вас не назначено большое количество неотложных и требующих больших энергетических затрат дел, так как большая часть дней в диете Любимая предполагает усиление перистальтики кишечника и нагрузки на почки. Так же во время проведения диеты Любимая следует снизить активность тренировок, если таковые вообще имеются, идеальным вариантом станут йога, стретчинг, легкая гимнастика или не быстрая ходьба, это обусловлено тем что на активные и силовые тренировки требуется гораздо большей энергии дефицит которой вы можете отмечать во время проведения диеты.

Диета Любимая по дням (на 7 дней)

  1. день – питьевой. Диета Любимая начинается с разгрузочного питьевого дня.  Разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Это могут быть супы, бульоны, чай, соки, кисломолочные напитки (йогурты, ряженки, кефир и тд.). Однако все же стоит обращать внимание на калорийность жидкости, ведь даже йогурт йогурту рознь, и если уж решили похудеть с помощью Любимой диеты, старайтесь покупать кисломолочные напитки с меньшей калорийностью. За день должно выходить около 1200 ккал. В питьевой день, в прочем, как и во все остальные необходимо выпивать как минимум 1,5 л обычной не газированной воды, но не ледяную или слишком горячую, а теплую.
  2. день – овощной. Второй день диеты Любимая это овощной день, при чем овощи вы можете кушать как сырые, варенные, паровые, тушенные, приготовленные на гриле или в качестве овощных салатов. Это могут быть любые овощи и в любом количестве, кроме картофеля, на время похудения с помощью Любимой диеты его стоит исключить из рациона. Количество капусты напротив следует  увеличить, так как она обладает жиросжигающими свойствами. Если есть овощной салат без заправки вам не в моготу, можете сделать себе легенькую поблажку и заправить салат небольшим количеством натурального обезжиренного йогурта. Однако знаю по себе, что слабину, особенно на первых этапах себе давать не стоит. С солью так же следует повременить или использовать ее в малых количествах, так как она тормозит обменные процессы и задерживает воду в организме.
  3. день – питьевой. Во время третьего дня выполняем те же требования что и во время первого дня. Можно простимулировать сжигание жиров, улучшить метаболизм и работу ЖКТ, а также обогатить организм витаминами напитком для похудения «вода сасси». Рецепт напитка такой: 2 л негазированной теплой воды, 1-2 ч.л. тертого имбиря, 1 лимон, 1 огурец, листья мяты. Все ингредиенты нарезать, залить водой и оставить на сутки. Такой напиток можно пить в течении 4 дней в не зависимости от дня диеты.
  4. день – фруктовый. На четвертый день Любимой диеты вы можете кушать любые фрукты, однако все же стоит ограничить фрукты с высоким содержанием сахара, а именно бананы, манго и виноград. Предпочтительнее в этот день употреблять грейпфрут, яблоки, киви. Фрукты можно кушать в любом виде, как сырые, печеные (яблоки например) или в виде фруктовых салатов немного заправляя их натуральным обезжиренным йогуртом.
  5. день – белковый. В 4 день диеты необходимо есть пищу богатую белком, это куриная грудка, яйца (предпочтительнее белки, не более 2-х желтков в день), творог, натуральный йогурт, морепродукты, морская рыба. В этот день, в прочем, как и в остальные дни диеты, старайтесь полностью исключить соль и не делать слишком большие порции, кушайте меньше, но чаще. Не забывайте как можно больше пить, не менее 1,5 л в день.
  6. день – питьевой. Повторяем все условия и рекомендации 1 и 3 дня.
  7. день – является выходом из диеты. В этот день вы должны совместить продукты всех шести предыдущих дней, а именно меню седьмого дня должно содержать жидкое блюдо, фрукт, овощ и белковую пищу, и, конечно же, продолжайте следить за водным балансом.

Меню седьмого дня выглядит примерно так: завтрак: 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан несладкого чая; второй завтрак: один любой фрукт; Обед: бульон или легкий суп без добавления картофеля; Полдник: снова любой фрукт; Ужин: овощной салат с добавлением заправки из оливкового или растительного масла.

Диета Любимая на 7 дней по дням (меню, отзывы, результаты)

Диета любимая на 7 дней: примерное меню

1й день

  • Завтрак: стакан несладкого зеленого чая, через 25-30 минут 200мл кефира (1 % жирности);
  • Обед: 200 мл куриного бульона без добавления соли;
  • Полдник: 150 гр натурального йогурта без добавок; Ужин 200 мл молока.

2й день

  • Завтрак: 2 огурца;
  • Обед: салат из капусты, огурцов (или помидоров) и зелени;
  • Полдник: 2 помидора;
  • Ужин: салат из сладкого перца, огурцов и зелени.

3й день

  • Завтрак: стакан несладкого зеленого или черного чая, через 25-30 минут 200 мл молочного коктейля;
  • Обед: 200 мл куриного бульона без добавления соли;
  • Полдник: 200 мл кефира;
  • Ужин: 200 мл молока.

4й день

  • Завтрак: 2 апельсина через 25-30 минут грейпфрут;
  • Обед: фруктовый салат или просто ассорти из киви, яблок и апельсинов;
  • Полдник: яблоко, груша;
  • Ужин: 2 киви или грейпфрут.

5й день

  • Завтрак: 2 яйца сваренных вкрутую;
  • Обед: 200 г отварной куриной грудки без кожи;
  • Полдник: 100 гр творога или нежирного сыра;
  • Ужин: отварные морепродукты или отварная морская рыба.

6й день

  • Завтрак: стакан несладкого зеленого чая или апельсинового сока;
  • Обед: 200 мл куриного бульона без добавления соли;
  • Полдник: 200 гр кефира или чая;
  • Ужин 200 мл молока.

7й день

  • Завтрак: 2 яйца сваренных вкрутую (можно омлет);
  • Обед: овощной суп без картофеля и любой фрукт;
  • Полдник: апельсин с яблоком или 2 киви;
  • Ужин: салат из огурцов, помидоров, капусты и зелени (можно заправить небольшим количеством оливкового или растительного масла или натуральным йогуртом).

Диета Любимая на 7 дней по дням (меню, отзывы, результаты)

Диета Любимая: рекомендации по применению

  1. Помните, что улучшить эффект любимой диеты на 7 дней спортом, особенно активным вам не удастся, ведь при таком не сбалансированном и откровенно говоря скудном рационе тренировка лишь отнимет огромное количество энергии которую не чем будет восполнять, более того что бы от тренировок был эффект необходимо соблюдать принципы питания при тренировках.  дни диеты отдайте предпочтение йоге, стретчингу или легкой утренней зарядке.
  2. Обязательно поддерживайте водный баланс в организме, но делайте это правильно, дабы исключить несварение желудка. Пейте теплую воду небольшими глотками в перерывах между приемами пищи, должно выходить около 40-50 мл за один прием. Исключите употребление воды непосредственно перед и сразу после еды, это плохо влияет на концентрацию желудочного сока, что в последствии нарушает процесс переваривания пищи.
  3. Так как отзывы о диете Любимая весьма впечатляющие и некоторые теряют до 10-12 кг за весь период любимой диеты, важным аспектом является процесс выхода из нее. Ведь если после семи дневной диеты вы снова накинетесь на любимые булочки и конфеты, вес не только вернется, но и прихватит за собой дополнительные килограммы, а вам это надо? Думаю, нет. По этому, после окончания диеты Любимая, в течение последующей недели придерживайтесь принципов построения меню седьмого дня. Далее постепенно добавляйте в рацион любимые продукты, но все же старайтесь придерживаться принципов правильного питания. Выполнив данные советы, вы с легкостью сможете удержать достигнутые результаты.

Диета любимая — противопоказания

Откажитесь от применения диеты Любимая:

  • при беременности и при грудном вскармливание;
  • при гипертонии;
  • при диабете;
  • при заболеваниях ЖКТ;
  • при тяжелых физических нагрузках;
  • во время депрессий;
  • при почечной и сердечной недостаточности;
  • после хирургические операции на органах брюшной полости.

 

Похожие статьи:

 

 

 

We will be happy to hear your thoughts

Оставить отзыв