Как мотивировать себя на похудение? Эффективные способы мотивации для похудения

0

Как перебороть лень, уйму отговорок и наконец, то начать корректировать свое тело? Как мотивировать себя на похудение, что бы не сдаться на пол пути к заветной фигуре? Что касается лени, то здесь нет разницы занимаетесь ли Вы фитнесом дома или через силу волочете ноги в спорт зал, главное то, что некоторые умеют договориться с собственным Я, а некоторые идут на поводу у внутреннего голоса, который так и шепчет: «Не сегодня…». Сегодня разберем эффективные способы мотивации для похудения, выберите подходящие для себя и в перед к стройной и подтянутой фигуре.

Как мотивировать себя на похудение

Как мы понимаем, для того что бы приступить к достижению желаемого необходимо иметь силу воли и конечно же мотивацию, без которой в наше время просто не обойтись, однако если сила воли отсутствует или слаба, необходимо искать более весомые способы мотивации которые станут помощниками в таком нелегком процессе похудения и просто отражение в зеркале не всегда удачный вариант. Среди моих знакомых есть те, которые для большей мотивации покупают дорогие абонементы в фитнесс центры, однако и это не всегда помогает, посетив пару тройку занятий, начинают сыпаться уймы отговорок и придуманных несуществующих болезней и симптомов. В итоге потраченные деньги и все то же бесформенное тело, которое не устраивает их самих, но для достижения результатов никаких усилий так и не прилагается. В данном случае была выбрана неправильная мотивация для похудения, которая не привела к положительным результатам.

Как мотивировать себя на похудение?

Существует иерархия мотивов, ее можно представить в виде пирамиды, в ее основании лежат те мотивы (слабые), которые нам бы хотелось достигнуть, но не срочно, их достижение можно было бы отложить на потом. В середине пирамиды находятся такие мотивы, достижение которых нам бы хотелось ускорить, однако они так же не являются главными, ради них нет желания делать все от тебя зависящее. А вот на верхушке пирамиды находится та мотивация, ради которой выполнение даже самых сложных активных действий, будет ничем  по сравнению с достижением пунктов мотивации находящихся на самом верху пирамиды. Вот именно такая мотивация и необходима для того что бы достичь идеальной фигуры. У каждого пункты и их иерархия мотивов будет индивидуальна, однако попробуем поразмыслить, что бы это могло быть.

Свет мой зеркальце… Чтобы найти дополнительную мотивацию для похудения вам понадобиться зеркало в полный рост и нижнее белье (можно без него). Подойдите к зеркалу и внимательно осмотрите свое тело. В начале, необходимо для себя отметить проблемные зоны, от которых хотелось бы избавиться, после чего нужно найти те части тела, которые полностью устраивают и даже являются вашими достоинствами. На третьем этапе необходимо мысленно устранить недостатки оставляя достоинства и представить как должна и будет выглядеть фигура после занятий спортом и правильного питания конечно же. Именно конечный результат и должен стать весомым мотивом для начала активных действий по устранению лишних килограммов. Данная мотивация для похудения срабатывает просто на ура, однако в некоторых случаях ее необходимо подпитывать дополнительными мотивами.

Мотивация для похудения

Фото отчеты. Задавшись вопросом как мотивировать себя на похудение, можете смело использовать способ ведения фото отчетов.  Данная мотивация может быть как отдельным мотивом, так и подкреплением к предыдущему. Перед тем как приступить к похудению, необходимо сфотографироваться с разных ракурсов и желательно что бы на Вас было поменьше одежды, лучше, если фотографии будут в нижнем белье, так можно будет рассмотреть детали фигуры. После чего необходимо вести еженедельный (по желанию каждые две недели) фото отчет тех же ракурсов которые были на начальном этапе похудения. Поверьте лучшей мотивации и придумать нельзя, когда спустя 3-4 недели вы начнете замечать что бока бедра, живот и другие части тела стали более изящными и подтянутыми. Причем ежедневно всматриваясь в зеркало на первый взгляд, ни каких изменений и не произошло, и только сравнив фотографии, вы будете абсолютно уверены в том, что двигаетесь в правильном направлении.

Единомышленники. Что ж, этот пункт мотивации в частности для меня стал палочкой выручалочкой. Относительно недавно я познакомилась с девушкой, которая прям, горела огнем, как хотела не столько похудеть, сколько придать телу рельефность и подтянутость. На тот момент мои мотивы слабели и чахли и желание продолжать заниматься таяло на глазах, еще и домашние дела и маленький ребенок выбивали почву из под ног. Но эта девушка настолько была увлечена своим преображением, не знаю, какими мотивами она себя мотивировала, но ее энергетика начала передаваться и мне. Ежедневное обсуждение нюансов правильного питания, каких то новых упражнений и техник привило к тому, что во мне снова завелся мотор активных действий, а главное желание. По этому ищите тех людей, которые смогут разделить с вами процесс похудения, делитесь своим опытом и учитесь чему то новому.

как найти мотивацию для похудения

Спортивная среда. Для того что бы поддерживать боевой дух и желание сбрасывать лишние килограммы необходимо подпитывать себя соответствующей средой. Читайте спортивные журналы и блоги, так вы сможете набираться опыта и не совершать различных ошибок во время корректировки фигуры, принимайте активное участие на различных спортивных форумах и семинарах, заводите новые знакомства.

Коллаж красивых фигур. Данный метод мотивации сейчас очень распространен, ну очень. Для этого вам понадобится интернет, и место где вы можете распечатать фото. Необходимо найти фотографии тех девушек, которые достигли той идеальной фигуры, которая нравиться именно вам, выбрать 3-6 фотографий распечатать и наклеить их на ватман, тут уже дело вашей фантазии, к ним можно написать комментарии или различные подсказки по питанию или тренировкам. Так же можно вклеить туда и свое фото до тренировок и оставить место под фото «после..», однако на этот шаг решаются не все, а зря. Получившийся коллаж необходимо повесить именно в том месте, где он будет чаще всего на виду. Похожим мотивом может стать заставка, на телефоне или рабочем столе компьютера, фигуры, которой вы хотите достигнуть.

Мотивация для похудения

Тесная одежда. Наверняка у вас в шкафу найдется вещица, которая ну очень нравиться, но вы не решаетесь ее одеть да бы не стать героиней фотографий про полненьких девушек ну в очень обтягивающих коротких шортах или другой подобной одежде. Не расстраивайтесь именно это и станет мотивом для того что бы похудеть. Если такой вещи нет, ее нужно купить, понравившуюся вещь необходимо померять в своем размере, однако купить не размер меньше это так же сможет стать рычагом к похудению.

Знаменательные события. Мотивы данной группы не являются долгосрочными, то есть ставиться цель похудеть к какой то конкретной дате или важному событию, например свадьбе или грандиозному юбилею, однако после по окончания события мотивация заканчивается и нужно или вспоминать новое не более грандиозное событие в будущем, либо менять мотивацию. Как бы то ни было метод работает достаточно эффективно и если вас устраивает его не долгосрочность, то карты в руки, как говориться.

Грядущий отпуск. Отличный мотив для похудения это, конечно же, отпуск и не важно проведете вы его где ни будь на лягушатнике возле дома, съездите на море или отправитесь за границу. В любом случае вам просто безумно будет хотеться выглядеть стройно и подтянуто, поэтому запланированный отпуск и покупка купальника станет весомым мотивом для того что бы начать заниматься своей фигурой.

Мотивация для похудения

Влюбленность. Самым последним в списке, но пожалуй самым действенным мотивом для похудения является именно влюбленность, конечно для тех кто состоит в длительных отношениях которые больше всего напоминают рутинную бытовуху данный пункт вряд ли сможет стать движущим мотивом, хотя и в этом случае можно придумать некоторые уловки. Что же касается тех кто пока одинок и желает бороться с лишним весом, вам просто крайне необходимо влюбиться, ощущая крылатое чувство вы и сами не заметите как начнете делать все возможное для того что бы понравиться и привлечь молодого человека.

Для того что бы похудеть можно найти еще уйму мотивов, для каждого он будет свой, нужно лишь на пару минут остановиться закрыть глаза и покопаться в уголках своей души и найти именно те желания, те мотивы которые будут для вас неугасающим двигателем на пути к вашей идеальной фигуре.

 

Похожие статьи:

1 комментарий
  1. Ответить
    Катерина 06.04.2016 в 14:42

    Меня мотивируют собственные цели и фотографии девушек с красивым телом. Глядя на прекрасные женственные фигуры каждый день, сама того не замечаю, как начинаю отказывать себе в сладостях и занимаюсь спортом. Вот это — отличный мотиватор)

Оставить отзыв