Как похудеть без диет в домашних условиях: 7 проверенных способов

2

Чтобы стать стройнее, совсем не обязательно мучить себя голодовками. Существует немало действенных способов похудеть без диет в домашних условиях. Используя один из приведенных ниже методов, вы получите впечатляющие результаты.

Как похудеть без диет в домашних условиях

Не стоит начинать следовать всем советам сразу, так как резкие изменения плохо влияют на организм и психику. Начните с пункта, который кажется вам наиболее комфортным. Очень важно вырабатывать новые привычки постепенно и понимать, что жизнь не меняется в одночасье. Так что выбирайте и начинайте работать над собой.

Похудеть без диет в домашних условиях: 7 проверенных способов

  1. Трехразовое питание и два перекуса для похудения
    Если вы не завтракаете, и хотите похудеть без диет в домашних условиях, а на обед или ужин переедаете, то прием пищи три раза в день с двумя перекусами пойдет на пользу. Определите время для перекусов, чтобы не голодать между приемами пищи. Желательно не есть на ночь, так как это может не только нарушить сон, но и стать проблемой для пищеварительной системы. Если же вы совсем не можете уснуть от голода, то стакан кефира или молока спасет положение.
    Очень важно думать наперед и не попадать в ситуацию, когда вы очень голодны, но еще не знаете, что будете есть. Зачастую в таких случаях в ход идет все, что попадется под руку, чтобы хоть как-то утолить голод.
  2. Пить побольше воды
    Большинство людей даже не осознают, как легко привести организм к обезвоживанию. «Пить воду и худеть» звучит слишком просто. Но это действительно работает. Вода помогает снизить голод, потому как сигналы жажды и голода часто путаются мозгом. Когда вам в очередной раз хочется перекусить, вполне вероятно, что на самом деле вы просто хотите пить. Всегда держите неподалеку бутылку или стакан воды. Это очень полезная привычка.
    Выпивая воду, вы помогаете своему организму выводить токсины и поддерживать работу печени и почек. Кроме того, вы улучшаете пищеварение, а также состояние кожи и волос.
  3. Фитнес-трекер для похудения
    Информация о том, как много или как мало вы двигаетесь в течение дня, может мотивировать на большую активность. Современные фитнес-трекеры помогут похудеть без диет в домашних условиях, ведь они показывают количество шагов за день, сколько ступенек пройдено, и даже то, насколько хорошо вы спите ночью. По наглядным графикам можно легко оценивать свою активность. Так вы получаете удовлетворение от результатов и пытаетесь превзойти свои рекорды. Некоторые трекеры даже показывают статистику в виде горы, на которую вам нужно забраться. Таким образом, отслеживание дневной активности становится интересной игрой. Как похудеть без диет в домашних условиях
  4. Меньше сахара 
    Отказаться от любимых вкусностей бывает нелегко. Многие диеты строго запрещают сахар. Однако категорически ограничивать себя в сладком может быть опасно. Запрет на одну конфету может обернуться компульсивным перееданием в будущем. Тогда вы съедите двадцать штук за раз и будете испытывать угрызения совести. Такие меры не приведут к гармонии с собой. Нужно всего лишь стараться как можно чаще заменять сладости фруктами или другой полезной едой. Велика вероятность, что позже сладкое уже не будет казаться таким вкусным.
  5. Пешие прогулки по часу в день
    Если вы просто начнете ходить по часу каждый день, то увидите, что вес достигнет своего естественного уровня очень скоро. Не обязательно идти быстро. Вы можете ходить в расслабленном темпе. Отправьтесь на прогулку в парке при солнечном свете для достижения наилучших результатов. В непогоду можно использовать беговую дорожку. Во время ходьбы слушайте аудиокниги или любимую музыку для наилучшего настроения.
  6. Как можно меньше фастфуда
    Трудно избавиться от привычки есть нездоровую еду, которая окружает нас каждый день. Такая пища не приносит питательной пользы и снижает активность. Приготовив еду самостоятельно, вы можете быть уверены, что в ней нет транс-жиров, гидрогенизированных масел, глутамата натрия и других ненужных ингредиентов. Отказываясь от фастфуда сейчас, вы делаете большой вклад в ваше здоровье. Тем более, это очень благотворно скажется фигуре.
  7. Больше мышц
    Мышцы весят намного больше жира, поэтому наращивание мышечной массы – действенный способ ускорить метаболизм и сжигать больше калорий в течение дня. Когда в организме больше мышц, чем жира, вы худеете при том, что цифры на весах практически не меняются. Для определения точных данных используйте специальные весы, которые показывают процентное содержание жира в организме.

 

Похожие статьи:

We will be happy to hear your thoughts

Оставить отзыв